lunes, 19 de diciembre de 2011

¿QUÉ ES LA DIETA CARRERA?


Antes de la llegada de las copiosas comidas navideñas no estaría de més hacer una dieta rápida para compensar los quilos que seguro vamos a coger en tan señaladas fechas. Es importante saber que esta dieta debe seguirse durante solo 3 días ya que cada día se puede llegar a perder más de 500 gr siendo muy importante beber mucha agua (8 vasos al día).

DÍA 1

Desayuno:
  • 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
  • Café, té o leche descremada
Media mañana:
  • Media naranja
Comida:
  • 200 gr. de carne de res o pollo asado
  • Ensalada de tomate y lechuga aliñada con zumo de limón y sal
Merienda:
  • Té o café y una manaza u otra fruta
Cena:
  • Tortilla de tres claras de huevo y una yema con vegetales
  • 200 gr. de habichuelas o frijoles

DÍA 2
Desayuno:
  • 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
  • Café, té o leche descremada
Media mañana:
  • Media naranja
Comida:
  • Ensalada de lechuga y tomate aderezada con zumo de limón con una cucharada de aceite de oliva y sal
  • 200 gr. de chuleta de cordero o pollo asado
  • 200 gr. de zumo de tomate
Merienda:
  • 1 fruta pequeña
Cena:
  • 200 gr. de habichuelas verdes o frijoles
  • Repollo y calabazas tiernas
  • Media taza de salsa de manzana u otra fruta

DÍA 3
Desayuno:
  • 1 tortilla de dos claras de huevo y vegetales
  • Café, té o leche descremada
Media mañana:
  • Media naranja
Comida:
  • 2 tostadas de pan
  • 200 gr. de pollo o pescado asado
  • Ensalada
Merienda:
  • 1 manzana
  • Té, café o soda de dieta
Cena:
  • 200 gr. de pollo o pescado asado
  • 1 tomate asado
  • Ensalada
  • 4 ciruelas secas u otra fruta

  • Después de terminar esta dieta te aconsejamos que sigas una de mantenimiento para no recuperar el peso perdido.
  • Si estas tomando medicamentos o tienes alguna enfermedad antes de iniciar cualquier dieta consulta antes con tu medico.
  • Es muy importante que sigas las indicaciones.

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